Hội chứng buồng trứng đa nang là rối loạn liên quan đến mất cân bằng hormon và kháng insulin. Hậu quả nghiêm trọng nhất của bệnh đa nang buồng trứng là gây tình trạng hiếm muộn, vô sinh ở nữ giới. Để cải thiện tình trạng bệnh vô sinh hiếm muộn, chị em phụ nữ hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng bệnh. Vậy đa nang buồng trứng nên ăn gì là khoa học và có thể cải thiện được tình trạng bệnh hiện tại, hỗ trợ điều trị bệnh đa nang buồng trứng nhanh chóng.
Đa nang buồng trứng nên ăn gì?
Ăn nhiều lá rau có màu xanh
Chắc hẳn chúng ta đều biết rau xanh có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của con người. Ngoài ra những loại rau có màu xanh còn có tác dụng giúp kiểm soát buồng trứng đa nang tự nhiên nhất.Trong rau xanh đặc biệt có rất giàu canxi, sắt, cali, sắt, magie, cùng với nhiều loại vitamin K, C, E đặc biệt là vitamin B có vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng buồng chứng đa nang.
Vitamin B2,3,4,6 có tác dụng chuyển hóa đường và chất béo cũng rất hiệu quả giúp cải thiện tốt chức năng tuyến giáp và cân bằng hormone tốt hơn, giúp kiểm soát buồng trứng đa nang tốt hơn. Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ, ăn nhiều rau xanh còn giúp tăng chất lượng của trứng, tăng khả năng sinh con ở nữ giới nhờ caxi và kali.
Các loại rau củ có nhiều màu sắc
Thực vật rất đa dạng về màu sắc có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa mạnh giúp trung hòa, cải thiện tình trạng oxi hóa ở phụ nữ do tình trạng bệnh lý của mình gây ra. Việc tâm trạng ổn định và thoải mái là cách tốt nhất để giúp bệnh phát triển chậm lại. Vì vậy khi lo lắng đa nang buồng trứng nên ăn gì thì hãy tìm đến những loại rau củ quả có nhiều màu sắc cho bữa ăn của mình.
Một số thực phẩm, rau củ quả nên ăn khi bị đa nang buồng trứng như: ớt chuông (đỏ, vàng, xanh), cà chua, cà rốt, cà tím, dưa chuột, cà rốt,…
Đa nang buồng trứng nên ăn nhiều hoa quả
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ mắc chứng buồng trứng đa nang. Một số phụ nữ lo lắng hàm lượng frutose sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Tuy nhiên, chúng ta không cần quá lo lắng bởi trong hoa quả có chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất xơ nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên ăn một số loại hoa quả có chứa chỉ số GI thấp như: Chanh vàng, dâu tây, mơ, bưởi, chanh, dưa đỏ, ổi, lê, cam, việt quất, đào, táo và kiwi. Ngoài ra những loại hạt khô được cung cấp protein cũng có tác dụng kiểm soát lượng đường hiệu quả.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Các chất béo có trong thực vật như các loại hạt, bơ, dầu olive có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang. Trong chất béo lành mạnh có chữa acid cần thiết để duy trì tế bào và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất béo trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi cũng rất tốt giúp làm giảm các vấn đề liên quan đến buồng trứng đa nang nhờ các vitamin B,D đều là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mắc chứng buồng trứng đa nang.
Thực phẩm chứa nhiều protein
Thịt hữu cơ là nguồn cung cấp protein chủ yếu và đóng vai trò vô cùng quan trọng cho chế độ ăn uống. Nếu như các bạn đang lo lắng đa nang buồng trứng nên ăn gì thì tuyệt đối không nên loại bỏ thịt hữu cơ trong thực đơn. Hãy thường xuyên bổ sung những món ăn được chế biến từ: Thịt gà loại bỏ da, thịt lợn, thịt nạc màu đỏ, cá, các loại hạt, đậu trong thực đơn hằng ngày nhé.
Carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp
Phụ nữ mắc chứng buồng trứng đa nang hãy thường xuyên bổ sung những thức ăn có chỉ số glycemic thấp có thể giúp làm giảm cơn thèm carbohydrate như các loại ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau có màu xanh đậm.
Đa nang buồng trứng không nên ăn gì?
Ngoài việc tìm hiểu đa nang buồng trứng nên ăn gì chị em phụ nữ cũng cần chú ý đến những thực phẩm không nên ăn khi bị buồng trứng đa năng để tránh hiện tượng “tránh vỏ dưa thì gặp vỏ dừa”.
Một số những thực phẩm mà phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên kiêng:
- Thực phẩm có chứa Carbohydrate có chỉ số đường huyết cao
- Ăn sáng với ngủ cốc, gạo trắng, bánh mỳ,…
- Tránh ăn những món ăn từ khoai tây
- Thực phẩm làm từ bơ sữa
- Các món ăn, đồ uống được làm từ đậu nành
- Những thực phẩm, đồ ăn được chế biến sẵn
- Đồ có chứa cồn như rượu, bia,….
Qua những kiến thức đa nang buồng trứng nên ăn gì mà chúng ta vừa chia sẻ hi vọng chị em sẽ lên được thực đơn tốt nhất để bảo vệ sức khỏe phụ khoa của bản thân.
