Bé 2 tuổi nhà bạn đang ngủ ngon, bỗng dưng khóc thét lên rồi tỉnh hẳn, và bạn loay hoay không biết nên bật đèn hay để con tự ngủ lại trong bóng tối? Bật đèn sáng quá thì con tỉnh ngủ luôn, tắt đèn thì con càng hoảng, mò mẫm trong phòng tối lại va vào đồ. Rất nhiều bố mẹ chọn cách ôm con ra phòng khách, ru tiếp, rồi cả nhà mất ngủ đến gần sáng. Hướng dẫn dưới đây đi theo đúng thứ tự bạn nên làm trong đêm đó, bắt đầu từ việc chọn và đặt cây đèn ngủ màu ấm cho tới khi con nằm lại được trong cũi.
1. Chọn nhiệt độ màu và độ sáng cho đèn trước khi con vào giấc
Đèn ngủ nên có nhiệt độ màu từ 2.200K đến 2.700K, tức là ánh vàng cam ấm chứ không phải ánh trắng xanh. Độ sáng đo được khoảng 5 đến 15 lumen là đủ, tương đương một bóng đèn nhỏ cỡ 0,5W đến 1W. Nếu đèn có núm chỉnh, hãy vặn xuống mức thấp nhất mà mắt bạn vẫn còn thấy được hình dáng đồ đạc trong phòng. Đặt đèn cách đầu giường hoặc cũi của bé ít nhất 1,5m, tốt nhất là dưới sàn nhà hoặc trên kệ thấp, cao không quá 40cm để ánh sáng hắt lên trần chứ không chiếu thẳng vào mắt con. Hướng chùm sáng nghiêng về phía tường, không hướng vào mặt bé.
Dấu hiệu bạn đã làm đúng: bé vẫn ngủ, hơi thở đều, không nheo mắt hay quay mặt tránh ánh sáng. Trong phòng bạn vẫn nhìn rõ được bình sữa và tã để thao tác nhanh. Dấu hiệu làm sai: đèn chiếu thẳng vào mặt bé làm bé chớp mắt liên tục, hoặc bạn đứng cách 2m mà thấy chói. Khi đó hãy hạ độ sáng xuống nấc thấp hơn và quay chụp đèn về phía tường.
2. Giữ nguyên đèn ấm suốt đêm thay vì bật tắt theo tiếng khóc
Trước khi bé ngủ, bạn bật đèn ở mức thấp và để nguyên đến sáng, không tắt hẳn. Một đèn 0,5W chạy liên tục 8 tiếng chỉ tốn chưa tới 1 số điện mỗi tháng, nên bạn không cần tiếc. Khi bé khóc đêm, việc đầu tiên không phải là bật công tắc lớn, mà là kiểm tra nhanh 3 thứ trong vòng 30 giây: tã có ướt không, bé có đòi bú không, nhiệt độ phòng có đang dưới 24 độ C không. Nếu chỉ là khóc mơ, bạn đứng yên tại chỗ, đặt tay lên lưng bé khoảng 20 đến 30 giây, hạ giọng nói thật nhỏ, rồi rút tay ra từ từ.
Thời gian chờ trước khi can thiệp thêm là 1 đến 2 phút. Nếu sau 2 phút bé vẫn khóc to, hãy bế bé lên, giữ nguyên ánh đèn ấm, không mang bé ra khỏi phòng và không bật đèn trần. Dấu hiệu làm đúng: bé dịu lại trong khoảng 3 đến 5 phút rồi nằm xuống ngủ tiếp. Dấu hiệu làm sai: mỗi lần bé khóc bạn lại bật đèn trần sáng trưng, bé tỉnh hẳn và đòi chơi. Lúc đó hãy tắt đèn trần ngay, chỉ giữ đèn ấm, và đưa bé về cũi trong vòng 1 phút.
3. Dựng nếp phòng ngủ cố định để bé tự ngủ lại
Ánh đèn ấm chỉ phát huy tác dụng khi cơ thể bé đã quen một nhịp đều. Bạn cố định giờ đi ngủ trong khoảng 19h30 đến 20h30 mỗi tối, sai lệch không quá 30 phút. Trước giờ ngủ 45 phút, tắt hết màn hình, hạ đèn phòng khách xuống mức ấm và giảm tiếng ồn. Cho bé ăn tối xong trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng để bụng không quá no. Buổi chiều cho bé vận động ngoài trời khoảng 30 đến 45 phút, nhưng tránh chạy nhảy mạnh trong 2 tiếng trước khi ngủ.
Phòng ngủ nên giữ nhiệt độ 24 đến 26 độ C, độ ẩm 50 đến 60 phần trăm. Quần áo ngủ chọn loại mỏng, thoáng, không quá 2 lớp. Ba ngày đầu bé có thể vẫn khóc, bạn giữ nguyên cách làm, không đổi đèn, không đổi giờ. Dấu hiệu đúng: sau khoảng 5 đến 7 đêm, số lần khóc đêm giảm còn 1 lần hoặc không còn. Dấu hiệu sai: bé khóc nhiều hơn, ra mồ hôi đầu, hoặc ban đêm tỉnh liên tục. Khi đó hãy kiểm tra lại nhiệt độ phòng và lớp áo ngủ, đừng tăng độ sáng đèn.
4. Chỗ dễ sai và cách chữa khi bé vẫn khóc đêm
Lỗi thứ nhất là dùng đèn ngủ màu lạnh hoặc đèn có ánh xanh vì nghĩ rằng màu nào cũng như nhau. Ánh xanh dương và trắng làm cơ thể khó chìm vào giấc sâu, bé dễ tỉnh giấc nửa đêm. Cách chữa: đổi sang bóng ấm 2.200K đến 2.700K, hoặc dán giấy lọc màu vàng cam lên chụp đèn cũ. Kiểm tra bằng cách soi ánh đèn lên tường trắng, nếu thấy ngả vàng là được, ngả xanh là phải thay.
Lỗi thứ hai là bật đèn quá sáng mỗi khi bé khóc, rồi dỗ bé chơi cho nín. Việc này vô tình dạy bé rằng khóc đêm sẽ được chơi. Cách chữa: luôn giữ một mức sáng duy nhất suốt đêm, chỉ dùng tay và giọng nói để trấn an, không bế bé ra khỏi phòng, không mở điện thoại. Nếu bé khóc kèm sốt, thở bất thường, nôn nhiều, co giật, hoặc khóc liên tục hơn 20 phút mà không dịu lại, bạn nên đưa bé đi khám để được kiểm tra.
Một cây đèn ngủ ấm đặt đúng chỗ không chữa được mọi đêm khóc, nhưng nó giúp bé bớt hoảng khi mở mắt giữa đêm và giúp bạn thao tác đủ nhanh mà không phá giấc ngủ của cả nhà.
Đọc thêm: Quy định sạc pin ngoài phòng ngủ cho con dậy thì
Câu hỏi thường gặp
Đèn ngủ cho bé 2 tuổi nên dùng nhiệt độ màu và độ sáng bao nhiêu?
Bạn nên chọn đèn có nhiệt độ màu từ 2.200K đến 2.700K, tức ánh vàng cam ấm chứ không phải ánh trắng xanh. Độ sáng khoảng 5 đến 15 lumen là đủ, tương đương bóng đèn nhỏ cỡ 0,5W đến 1W, và đặt cách cũi bé ít nhất 1,5m, cao không quá 40cm.
Bé khóc đêm có nên bật đèn sáng hơn để dỗ không?
Không nên. Bài viết khuyên bạn giữ một mức sáng duy nhất suốt đêm và chỉ dùng tay cùng giọng nói để trấn an. Bật đèn trần sáng trưng mỗi lần bé khóc sẽ khiến bé tỉnh hẳn và đòi chơi, vô tình dạy bé rằng khóc đêm là được chơi.
Bao lâu thì bé quen với nếp ngủ và giảm khóc đêm?
Nếu bạn giữ nguyên cách làm, không đổi đèn và không đổi giờ, sau khoảng 5 đến 7 đêm số lần khóc đêm sẽ giảm còn 1 lần hoặc không còn. Ba ngày đầu bé có thể vẫn khóc, nhưng nếu bé khóc nhiều hơn, ra mồ hôi đầu hoặc tỉnh liên tục thì cần kiểm tra lại nhiệt độ phòng và lớp áo ngủ.
