Hôm thứ Ba, chồng tôi về nhà lúc 7 giờ tối, vừa buông cặp xuống là đưa hai cổ tay ra trước mặt tôi. Anh bảo: “Em sờ thử xem, cứng như khúc gỗ. Đánh máy cả ngày, chuột kéo thả liên tục, giờ gõ tin nhắn còn run.” Tôi sờ vào, đúng là hai bên cổ tay anh căng cứng, mấy ngón tay thì tê tê. Anh làm kế toán cho một công ty nhỏ ở quận 3, ngày nào cũng ngồi máy tính từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, có hôm tăng ca tới 8 giờ tối.
Tôi vốn không rành bấm huyệt. Trước giờ tôi chỉ xoa dầu cho con khi con ho. Nhưng nhìn anh cứ xoay xoay cổ tay, tôi sốt ruột nên tối đó lên mạng tìm cách. Tôi xem đi xem lại ba lần mấy video hướng dẫn xoa bóp bàn tay mới dám làm theo.
Đêm đầu tiên tôi làm sai. Tôi bấm quá mạnh vào giữa lòng bàn tay, anh kêu đau điếng, tôi vội buông ra. Hôm sau tôi mới để ý: người ta bấm bằng đầu ngón tay cái, ấn vừa phải, giữ khoảng 5 giây rồi nhả, chứ không phải ấn thật mạnh. Tay tôi khô, miết lên da anh cứ trơn tuột. Tôi lấy chai dầu dừa còn nửa, giá chắc 60.000 đồng mua ở siêu thị gần nhà, xoa một chút cho đỡ cọ xát.
Mỗi tối 10 phút, làm đúng thứ tự cho đỡ rối
Tôi ngồi đối diện, kê tay anh lên một cái gối nhỏ để anh không phải rướn người. Bắt đầu từ cổ tay, tôi dùng ngón cái miết nhẹ vòng quanh khớp, mỗi bên khoảng 30 giây. Cái này dễ nhất, ai cũng làm được, chỉ cần đừng miết ngược chiều lông tay.
Rồi tới lòng bàn tay. Tôi ấn vào điểm giữa lòng bàn tay, chỗ mà khi nắm tay lại thì đầu ngón giữa chạm vào. Giữ 5 giây, nhả ra, làm 5 lần cho mỗi bên. Anh kêu hơi tức nhưng chịu được. Tiếp theo là khe giữa ngón cái và ngón trỏ, chỗ da mỏng ấy. Tôi kẹp ngón cái vào đó rồi day day, mỗi bên 1 phút. Ngày đầu anh bảo hơi nhói, tới ngày thứ ba thì anh bảo dễ chịu hơn nhiều.
Cuối cùng là các ngón tay. Tôi nắm từng ngón, lắc nhẹ, rồi dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt từ gốc tới đầu ngón. Mỗi ngón 3 lần, cả bàn tay mất chừng 2 phút. Tổng cộng cả quy trình khoảng 10 phút cho hai tay. Tôi thường làm lúc 9 giờ tối, sau khi dọn bát đũa xong, trước khi cả nhà đi ngủ.
Ba tuần rồi, có thay đổi nhưng không thần kỳ
Tuần đầu, anh bảo chỉ thấy dễ chịu ngay lúc xoa, sáng hôm sau lại đâu vào đấy. Tôi hơi nản, định bỏ. Nhưng con trai lớn nhà tôi, năm nay lớp 5, học online cũng kêu mỏi tay, thế là tôi xoa cho cả hai bố con. Có hôm hai bố con ngồi đối diện, mỗi người kê một tay lên gối, tôi xoa lần lượt, thành ra vui như trò chơi. Tôi cũng tự xoa cho mình, vì tôi ngồi nhập hóa đơn cho một cửa hàng tạp hóa gần nhà buổi chiều, tay cũng mỏi chẳng kém.
Tới tuần thứ ba thì anh bảo ít kêu rần rần buổi sáng hơn. Anh vẫn còn tê nhẹ vào cuối ngày nếu làm việc liên tục, nhưng mức khó chịu giảm. Tôi nghĩ phần nhiều là nhờ anh sửa thêm mấy thói quen nhỏ: đổi chuột sang loại êm hơn, kê thêm miếng lót cổ tay bằng vải cuộn tròn, cứ 45 phút thì đứng dậy vươn vai, xoay cổ tay vài vòng. Mấy cái này không tốn tiền, chỉ tốn sự để ý.
Tôi nói thật là có lần tôi xoa quá lâu, gần 25 phút, vì nghĩ càng nhiều càng tốt. Kết quả là cổ tay anh đỏ ửng, hôm sau anh bảo hơi ê. Từ đó tôi giữ đúng 10 phút, không hơn. Với lại tôi nhận ra mình hay bấm huyệt khi tay chưa rửa, mà tay tôi nấu ăn xong còn dính dầu mỡ, thành ra trơn quá. Giờ tôi rửa tay, lau khô rồi mới làm.
Ăn ngủ và vận động cũng là một phần của chuyện này
Buổi tối nhà tôi đổi món. Tôi nấu thêm canh rau, bớt mấy món chiên xào. Anh uống đủ nước hơn, không để tới lúc khát mới uống. Nhà tôi cũng đổi giờ ngủ, trước đây anh hay thức tới 11 giờ rưỡi để chơi điện thoại, giờ ngủ lúc 10 giờ 30. Ngủ đủ thì sáng dậy tay cũng đỡ mỏi, cái này tôi thấy rõ chứ không phải nghe ai nói.
Có điều tôi muốn nhắc thật lòng: xoa bóp bấm huyệt chỉ là chuyện chăm sóc tại nhà cho dễ chịu, chứ không thay thế việc khám khi tay có dấu hiệu bất thường. Nếu cổ tay sưng nề, đau nhói dù không làm gì, tê lan xuống cả cánh tay, ngón tay yếu đi hoặc tê kéo dài cả ngày, thì đừng tự xoa mãi. Nhà tôi cũng đã thống nhất . Còn với mỏi mệt thông thường do ngồi nhiều, thì mười phút mỗi tối là đủ để ngày mai bắt đầu nhẹ nhõm hơn.
Tôi để sẵn chai dầu dừa và cái gối nhỏ trên bàn, tối nào cũng vậy, thành thói quen của cả nhà. Con trai tôi giờ tự xoay cổ tay trước khi học bài, còn anh thì nhắc tôi: “Hôm nay tới giờ chưa em?”. Nghe vậy là biết mười phút ấy không uổng.
Câu hỏi thường gặp
Xoa bóp cổ tay bao lâu thì thấy đỡ mỏi?
Với mỏi mệt thông thường do ngồi máy tính, bạn có thể thấy dễ chịu ngay sau lần xoa đầu tiên, nhưng để đỡ hẳn thì cần khoảng 2-3 tuần duy trì mỗi tối 10 phút. Nếu làm đúng cách mà sau 4 tuần vẫn đau tăng thì nên đi khám.
Bấm huyệt lòng bàn tay có nguy hiểm không?
Không nguy hiểm nếu bạn ấn vừa phải, mỗi điểm giữ khoảng 5 giây rồi nhả, tránh ấn quá mạnh gây đau điếng. Tuyệt đối không xoa bóp khi cổ tay đang sưng nề, đau nhói hoặc tê lan xuống cánh tay.
Có cần dùng dầu khi xoa bóp cổ tay không?
Không bắt buộc. Dầu chỉ giúp giảm cọ xát nếu tay bạn khô hoặc da khô. Nhà tôi dùng chai dầu dừa khoảng 60.000 đồng, xoa một chút là đủ, nhớ rửa tay sạch trước khi bấm huyệt để tránh trơn trượt.
Đọc thêm: Khí công thở bụng giúp mẹ tôi bớt cứng vai gáy tại nhà
