Hầu hết các bạn gái, các mẹ đều cảm thấy đau bụng kinh và mệt mỏi vào những ngày “đèn đỏ”, nhưng đừng quá lo lắng bởi nếu bạn biết đau bụng kinh không nên ăn gì và nên ăn gì thì sẽ giảm đi được phần nào những cơn đau và tình trạng mệt mỏi trong ngày “bà dì” gõ cửa đó. Nào! chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu những món ăn nên xa lánh của chị em trong ngày đèn đỏ.
Đau bụng kinh không nên ăn gì?
Đồ ăn cay, nóng
Con gái hầu hết thích những món ăn cay mang tính nóng và những đồ chiên rán đều được xếp vào nhóm đồ ăn nóng. Nhưng hãy cố kiềm chế sở thích của mình trong những ngày “bà dì” viếng thăm tránh để “bà dì” tức giận sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như tâm trạng của bạn trong những ngày này. Thực phẩm nhiều dầu mỡ vì các loại dầu sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chỉ nên duy trì nồng độ estrogen ở mức ổn định để không gây ra những cơn đau co thắt, chuột rút.
Đồ ăn được chế biến sẵn
Nhiều cô nàng khi thấy chu kỳ kinh bắt đầu xuất hiện thì cảm thấy mệt mỏi, thậm chí không muốn vào bếp nấu ăn hay chế biến nên lựa chọn số 1 được các nàng lựa chọn là đến siêu thị và chuẩn bị những thực phẩm đóng hộp, các loại sốt tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai… dự trữ trong tủ lạnh để trải qua những ngày “khó khăn”. Nhưng nếu bạn hỏi đau bụng kinh không nên ăn gì thì chắc chắn những thực phẩm được chế biến sẵn này sẽ được liệt vào “danh sách đen” cần được “phế”. Bởi những thực phẩm này sẽ ngăn chặn tình trạng giữ nước và gây hiện tượng đầy hơi trong cơ thể.
Thực phẩm chứa caffeine
Trong những thực phẩm mà khi đau bụng kinh không nên ăn thì một loại thực phẩm tuyệt đối không nên bỏ qua đó chính là những thực phẩm có chứa caffeine như: socola, nước ngọt, cà phê, thuốc lá… bởi caffeine sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do khi chất này đi vào cơ thể sẽ làm thu hẹp các mạch máu nên gây nhức đầu, căng thẳng.
Đồ ngọt – đường hóa học
Những thực phẩm có chứa nhiều đồ ngọt, đường hóa học mà phụ nữ thích nhất, đặc biệt là các bạn gái mới lớn luôn là tín đồ của những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kem, bánh ngọt, kẹo,… và ăn hằng ngày, trong những thời gian rảnh rỗi, thậm chí có nhiều bạn gái còn ăn thay cơm. Nhưng nếu vào những ngày đèn đỏ, trong vài ngày phải đối mặt với những mệt mỏi của ngày kinh nguyệt thì chúng ta nên tránh thực phẩm có nhiều đường. Điều này sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định và tâm trạng tốt lên rất nhiều.
Trên đây là những thực phẩm bạn nên kiêng, không nên ăn để tránh hiện tượng đau bụng kinh hàng tháng. Vì vậy để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hàng tháng thì những bạn nữ chớ đừng quên những món đau bụng kinh không nên ăn gì vừa liệt kê ở trên nhé. Ngoài ra, trong thời kỳ “nhạy cảm này” chị em phụ nữ, các bạn gái cũng có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho người đau bụng kinh.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Vào những ngày này, ngoài việc phải kiêng khem rất nhiều những thực phẩm yêu thích sở trường thì chúng ta cũng nên bổ sung một số thực phẩm tránh đau bụng kinh.
- Thực phẩm có chứa axit béo omega-3 đặc biệt có nhiều trong cá hồi sẽ giúp giảm viêm, rất hữu ích trong việc giảm đau – trong đó có cơn đau do kinh nguyệt.
- Các loại rau lá xanh đậm như rau cải, súp lơ xanh, rau ngót… có tác dụng rất tốt đối với những người bị mất máu trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra những loại rau xanh đậm còn có tác dụng cung cấp một lượng chất sắt có cơ thể, nhờ đó có thể làm giảm đi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng trong những ngày kinh nguyệt xuất hiện.
- Thực phẩm giàu canxi giúp giảm những cơn đau co rút ở bụng do kinh nguyệt. Bạn có thể uống sữa, ăn các loại rau xanh đậm hay các loại hải sản.
- Trứng chứa nhiều vitamin B6, D và E, giúp giảm cảm giác đau do kinh nguyệt gây ra, cung cấp nguồn protein dồi dào, giúp bạn có thêm sức khỏe.
- Bơ lạc, đậu phộng cung cấp nguồn magie dồi dào, giúp bình ổn serotonin và giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi.
Qua những thông tin, kiến thức về đau bụng kinh không nên ăn gì và nên ăn gì mà các chuyên gia phòng khám Thái Hà chia sẻ, hi vọng chị em sẽ giảm đi được những nỗi lo trong ngày kinh nguyệt.
